Questions Pour Se Retrouver Apres Une Periode Difficile pour couples

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1. 01Devine : quel rituel de réconciliation — une phrase, un geste — penses-tu qu’on a déjà, en secret ?
2. 02Si on devait nommer le « point à vif » sous cette dispute — la vieille blessure qu’elle protège — ce serait quoi ?
3. 03Quand je me trompe, de quoi as-tu besoin en premier — d’une explication ou d’excuses ?
4. 04Devine : de quoi ai-je le plus besoin après qu’on se soit réconciliés — d’espace ou de proximité ?
5. 05Roulette des Confessions : « Ton partenaire t’a complètement pardonné ce qui s’est passé. » — à quel point est-ce vrai, de 1 à 10 ?
6. 06Roulette des Confessions : « Ton partenaire a peur de remettre le même sujet sur la table. » — à quel point est-ce vrai, de 1 à 10 ?
7. 07Roulette des Confessions : « Ton partenaire aurait aimé s’excuser plus tôt. » — à quel point est-ce vrai, de 1 à 10 ?
8. 08Roulette des Confessions : « Ton partenaire veut repartir d’une page complètement blanche, sans mention du passé. » — à quel point est-ce vrai, de 1 à 10 ?
9. 09Roulette des Confessions : « Ton partenaire te fait autant confiance qu’avant la période difficile. » — à quel point est-ce vrai, de 1 à 10 ?
10. 10Roulette des Confessions : « Ton partenaire garde encore un peu de rancune qu’il n’a pas exprimée. » — à quel point est-ce vrai, de 1 à 10 ?
12. 11Roulette des Confessions : « Ton partenaire a peur de refaire la même erreur. » — à quel point est-ce vrai, de 1 à 10 ?
13. 12Roulette des Confessions : « Ton partenaire pense que tes excuses étaient sincères. » — à quel point est-ce vrai, de 1 à 10 ?
14. 13Roulette des Confessions : « Ton partenaire s’est pardonné sa part dans la dispute. » — à quel point est-ce vrai, de 1 à 10 ?
15. 14Quelle peur surgit chez toi quand on ne s’entend pas ?
16. 15Comment pourrais-je m’excuser d’une façon qui ressemble vraiment à des excuses, et pas juste à des mots ?
17. 16Que pourrais-je faire différemment dans les dix premières secondes d’un désaccord ?
18. 17Devine : à quel moment récemment t’es-tu senti vraiment entendu par moi, même en plein désaccord ?
19. 18Qu’es-tu en train de désapprendre de ce qu’on t’a enseigné sur la gestion des conflits ?
20. 19Si on rédigeait un « traité de paix » pour notre dispute récurrente, quel serait l’article premier ?
21. 20Complète la phrase : « Je comprends pourquoi cette dispute a fait si mal parce que ___. »
22. 21Devine : quelle vieille blessure ai-je le plus peur de rouvrir, même en douceur, selon toi ?
23. 22Comment peut-on reconstruire la confiance après une promesse brisée, concrètement, dès cette semaine ?
24. 23Ceci ou Cela : digérer seul d’abord, ou en parler ensemble tout de suite ?
25. 24Complète la phrase : « La responsabilité, pour moi, ça ressemble à ___, pas seulement à des excuses. »
26. 25De quoi as-tu besoin de ma part pour sentir qu’on est de nouveau dans la même équipe, ce soir ?
27. 26Devine : quelle peur de revivre la même dispute l’année prochaine te traverse aussi ?
28. 27Comment peut-on recréer une proximité physique après qu’une distance émotionnelle s’est installée ?
29. 28Ceci ou Cela : revenir directement sur la blessure, ou laisser le temps faire une partie du travail d’abord ?
30. 29Qu’est-ce que tu aimerais voir changer dans ma façon d’écouter pendant un conflit ?
31. 30Ceci ou Cela : protéger tes sentiments d’abord, ou protéger la relation d’abord, en plein feu de l’action ?
32. 31Devine : de quoi as-tu besoin de ma part pour sentir que tes émotions sont légitimes, même si je ne suis pas d’accord ?
33. 32Ceci ou Cela : reconstruire la complicité d’abord, ou la confiance d’abord — qu’est-ce qui compte le plus maintenant ?
34. 33Sur quelle limite franchie devons-nous explicitement nous mettre d’accord maintenant ?
35. 34Si on devait se promettre une seule chose sur notre façon de nous disputer désormais, ce serait laquelle ?
36. 35Roulette des Confessions : « Ton partenaire attend des excuses qu’il n’a pas encore reçues. » — à quel point est-ce vrai, de 1 à 10 ?
37. 36Roulette des Confessions : « Ton partenaire tressaille encore un peu au sujet de votre dispute. » — à quel point est-ce vrai, de 1 à 10 ?
38. 37Roulette des Confessions : « Ton partenaire est fier de la façon dont vous avez réparé les choses cette fois. » — à quel point est-ce vrai, de 1 à 10 ?
39. 38Roulette des Confessions : « Ton partenaire craint que la même dispute revienne bientôt. » — à quel point est-ce vrai, de 1 à 10 ?
40. 39Roulette des Confessions : « Ton partenaire garde encore quelque chose de votre dernière dispute. » — à quel point est-ce vrai, de 1 à 10 ?
41. 40Roulette des Confessions : « Ton partenaire pardonne plus vite qu’il ne lâche vraiment prise. » — à quel point est-ce vrai, de 1 à 10 ?
42. 41Roulette des Confessions : « Ton partenaire a peur de refaire votre plus grosse erreur. » — à quel point est-ce vrai, de 1 à 10 ?
43. 42Roulette des Confessions : « Ton partenaire a besoin d’être rassuré plus qu’il ne le demande en ce moment. » — à quel point est-ce vrai, de 1 à 10 ?
44. 43Roulette des Confessions : « Ton partenaire s’est excusé sans le penser totalement, au moins une fois. » — à quel point est-ce vrai, de 1 à 10 ?
45. 44Roulette des Confessions : « Ton partenaire te fait autant confiance qu’avant cette période difficile. » — à quel point est-ce vrai, de 1 à 10 ?
46. 45Roulette des Confessions : « Ton partenaire a plus peur que ça se termine qu’il ne l’a dit à voix haute. » — à quel point est-ce vrai, de 1 à 10 ?
47. 46Roulette des Confessions : « Ton partenaire croit que vous pouvez vraiment réparer ça. » — à quel point est-ce vrai, de 1 à 10 ?
48. 47Roulette des Confessions : « Ton partenaire a répété dans sa tête ce qu’il dirait si tu remettais ça sur la table. » — à quel point est-ce vrai, de 1 à 10 ?
49. 48Roulette des Confessions : « Ton partenaire attend que ce soit toi qui reparles de la dispute en premier. » — à quel point est-ce vrai, de 1 à 10 ?
50. 49Roulette des Confessions : « Ton partenaire se sent plus responsable de cette période difficile qu’il ne l’a admis. » — à quel point est-ce vrai, de 1 à 10 ?
51. 50Roulette des Confessions : « Ton partenaire veut repartir d’une page blanche plutôt que de refaire le procès du passé. » — à quel point est-ce vrai, de 1 à 10 ?
52. 51Comment veux-tu que je prenne de tes nouvelles après une conversation difficile, quelques jours plus tard, et pas seulement le soir même ?
53. 52Quand on est en pleine dispute, qu’est-ce que je fais qui aide vraiment, ne serait-ce qu’un peu ?
54. 53Que doivent contenir des excuses pour que tu les ressentes vraiment ?
55. 54Quel schéma dans nos disputes aimerais-tu qu’on brise ensemble ?
56. 55Comment veux-tu être réconforté quand tu m’en veux encore ?
57. 56Quelle limite as-tu besoin que je respecte la prochaine fois qu’on n’est pas d’accord ?
58. 57Quand tu repenses à notre pire dispute, qu’aurais-tu aimé voir se passer autrement ?
59. 58Comment puis-je faire la différence entre toi qui as besoin d’espace et toi qui te refermes ?
60. 59Comment pourrait-on se consulter en pleine dispute, avant que ça dégénère ?
61. 60Qu’as-tu besoin d’entendre de ma part que je n’ai pas encore dit ?
62. 61Quand la confiance est ébranlée, qu’est-ce qui la reconstruit le plus vite pour toi ?
63. 62Y a-t-il un sujet qu’on évite parce qu’on a peur de la tournure que ça prendrait ?
64. 63Qu’aimerais-tu que je te demande plus souvent après une journée difficile entre nous ?
65. 64Qu’as-tu appris sur toi grâce à nos désaccords ?
66. 65Quel souvenir d’une réconciliation réussie te revient en tête ?
67. 66En quoi notre relation est-elle plus forte aujourd’hui qu’avant cette période difficile ?
68. 67Que dois-tu te pardonner à toi-même, et pas seulement me pardonner ?
69. 68Comment veux-tu qu’on célèbre le fait d’être sortis de quelque chose de difficile ?
70. 69Quelle question aimerais-tu que je te pose, là, maintenant ?
71. 70De quoi es-tu fier dans notre façon de gérer les conflits ensemble ?
72. 71De quoi as-tu besoin de ma part dans les cinq premières minutes après qu’on soit tous les deux redescendus ?
73. 72Quel espoir as-tu sur la façon dont on gérera le prochain moment difficile, ensemble ?
74. 73Ceci ou Cela : reconstruire la confiance par les mots d’abord, ou par les actes d’abord ?
75. 74Ceci ou Cela : en parler tout de suite, ou dormir dessus et y revenir demain matin ?
76. 75Ceci ou Cela : nommer exactement ce qui a blessé, ou se concentrer uniquement sur la suite ?
77. 76Ceci ou Cela : se réconcilier autour d’un repas, ou lors d’une promenade tranquille côte à côte ?
78. 77Ceci ou Cela : que je m’excuse en premier même si je ne suis pas sûr d’avoir tort, ou qu’on attende d’être d’accord sur ce qui s’est passé ?
79. 78Ceci ou Cela : te montrer que j’ai changé par de petits gestes quotidiens, ou par un grand geste ?
80. 79Ceci ou Cela : pleurer un bon coup ensemble, ou rire jusqu’à ce que la tension retombe ?
81. 80Ceci ou Cela : un partenaire qui s’excuse trop facilement, ou un qui met trop longtemps à dire pardon ?
82. 81Ceci ou Cela : se retrouver à travers une activité partagée, ou une longue conversation honnête ?
83. 82Ceci ou Cela : se fixer une règle pour se disputer loyalement, ou se fier à notre instinct à chaque fois ?
84. 83Ceci ou Cela : reconstruire la confiance en étant plus transparent, ou en étant plus constant ?
85. 84Ceci ou Cela : un partenaire qui a besoin d’espace pour redescendre, ou un qui a besoin de rester proche et d’en parler ?
86. 85Ceci ou Cela : que ce soit moi qui aborde le sujet difficile, ou que j’attende que tu l’abordes ?
87. 86Ceci ou Cela : marquer avec des mots le moment où tout va vraiment bien à nouveau, ou laisser ça être compris ?
88. 87Ceci ou Cela : un réconfort physique, ou un réconfort par les mots ?
89. 88Ceci ou Cela : se pardonner et se reconstruire en privé, ou laisser voir qu’on travaille sur nous devant les autres aussi ?
90. 89Complète la phrase : « J’ai besoin d’entendre tes remords, précisément, en te disant ___. »
91. 90Complète la phrase : « Le moment où j’ai su qu’on s’était vraiment réconciliés, c’est quand tu ___. »
92. 91Complète la phrase : « Une chose qui m’aiderait à te refaire confiance, c’est ___. »
93. 92Complète la phrase : « Quand on se dispute, j’aimerais que tu comprennes que je ___. »
94. 93Complète la phrase : « Le plus dur dans le fait de te pardonner, ça a été ___. »
95. 94Complète la phrase : « Je me sens de nouveau proche de toi quand tu ___. »
96. 95Complète la phrase : « Si je pouvais retirer une chose que j’ai dite lors de notre dernière dispute, ce serait ___. »
97. 96Complète la phrase : « Un petit signe qu’on va de nouveau bien, c’est quand tu ___. »
98. 97Complète la phrase : « Ce dont j’avais vraiment besoin pendant notre période difficile, c’était ___, pas ___. »
99. 98Complète la phrase : « Je porte encore un peu de peine à propos de ___. »
100. 99Complète la phrase : « La façon dont tu t’excuses qui compte le plus pour moi, c’est ___. »
101. 100Complète la phrase : « Je sais que je t’ai vraiment pardonné quand j’arrête de ___. »
102. 101Complète la phrase : « Une chose que je ne t’ai jamais dite sur notre dernière grosse dispute, c’est ___. »
103. 102Complète la phrase : « Pour me sentir en sécurité à ressortir des sujets difficiles, j’ai besoin de ___. »
104. 103Complète la phrase : « Le rituel de réconciliation que j’aimerais secrètement qu’on ait, c’est ___. »
105. 104Complète la phrase : « Ce qui me fait le plus peur à l’idée de refaire cette dispute, c’est ___. »
106. 105Complète la phrase : « Je veux que tu saches que, même quand j’étais contrarié, je ___ quand même. »
107. 106Complète la phrase : « Ce qui m’a aidé à lâcher la rancune le plus vite, c’est ___. »
108. 107Complète la phrase : « Si je suis honnête, j’essaie encore de me pardonner ___. »
109. 108Complète la phrase : « Un mot ou une phrase qui m’adoucit instantanément pendant une dispute, c’est ___. »
110. 109Complète la phrase : « Je veux que notre prochain désaccord soit différent en ce qu’on ___ tous les deux. »
111. 110Complète la phrase : « Une chose que j’ai appréciée dans ta façon de gérer notre conflit, c’est ___. »
112. 111Complète la phrase : « Le signe le plus clair, pour moi, que la confiance se reconstruit, c’est ___. »
113. 112Devine : quelle est la seule chose que je ne t’ai, selon toi, pas encore complètement pardonnée ?
114. 113Devine : quelles excuses que je t’ai faites ont, selon toi, compté le plus ?
115. 114Devine : qu’ai-je le plus besoin d’entendre en ce moment et que tu n’as pas dit, selon toi ?
116. 115Devine : quel moment de notre période difficile a, selon toi, tout changé pour moi ?
117. 116Devine : quelle peur penses-tu que je porte encore à l’idée qu’on se dispute à nouveau ?
118. 117Devine : que fais-je qui m’aide à redescendre le plus vite après une dispute, selon toi ?
119. 118Devine : quel mot ou quelle phrase me désarme instantanément en pleine dispute, selon toi ?
120. 119Devine : de quoi suis-je le plus fier dans notre façon d’avoir réparé les choses, selon toi ?
121. 120Devine : quel petit geste me dit qu’on va de nouveau bien, avant même qu’on le dise ?
122. 121Devine : quel sujet penses-tu que j’évite encore parce que j’ai peur de la tournure que ça prendrait ?
123. 122Devine : de quoi ai-je besoin de ta part dans la première minute après une dispute, selon toi ?
124. 123Devine : à quel souvenir est-ce que je reviens quand je veux me sentir de nouveau proche de toi, selon toi ?
125. 124Devine : pour quoi penses-tu que j’aimerais secrètement que tu t’excuses sans l’avoir demandé ?
126. 125Devine : qu’est-ce qui a le plus grandi entre nous depuis notre dernière période difficile, selon toi ?
127. 126Devine : que dois-je me pardonner à moi-même, et non te pardonner à toi, selon toi ?
128. 127Devine : à quel moment me suis-je senti le plus incompris lors de notre dernier désaccord, selon toi ?
129. 128Devine : qu’est-ce qui reconstruirait ma confiance le plus vite en ce moment, selon toi ?
130. 129Devine : qu’est-ce qui me fait le plus peur à l’idée de refaire notre dernière erreur, selon toi ?
131. 130Devine : quel signe me dit que tu es vraiment désolé, au-delà des mots ?
132. 131Devine : quelle limite ai-je besoin que tu respectes la prochaine fois qu’on n’est pas d’accord, selon toi ?
133. 132Devine : qu’est-ce que je n’ai jamais dit à voix haute sur notre pire dispute, selon toi ?