カップルで楽しむ絆を取り戻すための質問

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01当ててみて：私たちの間にもう密かにある「仲直りの儀式」――言葉でも仕草でも――って何だと思う？
02このケンカの下にある「痛いところ」――守ろうとしている昔の傷――に名前をつけるとしたら、何？
03私が失敗したとき、最初に必要なのは説明？それとも謝罪？
04当ててみて：仲直りした後、私にもっと必要なのは距離と近さ、どっちだと思う？
05告白ルーレット：「パートナーは、あのとき起きたことについて、あなたを完全に許している」――これって相手にどれくらい当てはまる？1〜10で。
06告白ルーレット：「パートナーは、同じ問題をまた持ち出すのを怖がっている」――これって相手にどれくらい当てはまる？1〜10で。
07告白ルーレット：「パートナーは、もっと早く謝ればよかったと思っている」――これって相手にどれくらい当てはまる？1〜10で。
08告白ルーレット：「パートナーは、過去には一切触れずに完全にリセットしたいと思っている」――これって相手にどれくらい当てはまる？1〜10で。
09告白ルーレット：「パートナーは、あのつらい時期の前と同じくらいあなたを信頼している」――これって相手にどれくらい当てはまる？1〜10で。
10告白ルーレット：「パートナーは、まだ口にしていない小さなわだかまりを抱えている」――これって相手にどれくらい当てはまる？1〜10で。
11告白ルーレット：「パートナーは、同じ過ちを繰り返すことを恐れている」――これって相手にどれくらい当てはまる？1〜10で。
12告白ルーレット：「パートナーは、あなたの謝罪が本心からのものだったと思っている」――これって相手にどれくらい当てはまる？1〜10で。
13告白ルーレット：「パートナーは、ケンカでの自分の非について、もう自分を許している」――これって相手にどれくらい当てはまる？1〜10で。
14ふたりがうまくいっていないとき、どんな不安が湧いてくる？
15ただの言葉じゃなく、ちゃんと謝罪だと感じられる私の謝り方ってどんなもの？
16意見がぶつかった最初の10秒で、私が変えられることって何？
17当ててみて：最近、意見が食い違っているときでも、私にちゃんと話を聞いてもらえたと感じた瞬間って？
18対立への向き合い方で、昔教わったことのうち、今手放そうとしていることって何？
19ふたりのいちばんよくあるケンカについて「平和条約」を書くとしたら、第1条は何？
20穴埋め：「あのケンカがあんなにつらかった理由がわかるのは、___から。」
21当ててみて：私が、そっとでも開けるのがいちばん怖い昔の傷って何だと思う？
22約束が破られた後、今週から具体的にどうやって信頼を取り戻していけると思う？
23あれかこれか：まずひとりで整理する？それともすぐにふたりで話しながら整理する？
24穴埋め：「私にとっての責任の取り方は、謝るだけじゃなくて___こと。」
25今夜、またふたりが同じチームだと感じるために、私に何をしてほしい？
26当ててみて：来年もまた同じケンカをするんじゃないかっていう不安で、君も考えてしまうのはどんなこと？
27気持ちが離れてしまった後に、もう一度体の距離を縮めるにはどうしたらいいと思う？
28あれかこれか：傷と正面から向き合う？それともまずは時間にある程度癒してもらう？
29衝突しているときの私の話の聞き方で、こうだったらいいのにと思うところは？
30あれかこれか：カッとなったとき、まず自分の気持ちを守る？それともまずふたりの関係を守る？
31当ててみて：私と意見が違っても、自分の気持ちを認めてもらえていると感じるには、私に何をしてほしい？
32あれかこれか：まず遊び心を取り戻す？それともまず信頼を取り戻す？今はどっちが大事？
33踏み越えられてしまった一線について、今はっきり決めておくべきことって何？
34これからのケンカの仕方について、ひとつだけお互いに約束するとしたら何？
35告白ルーレット：「パートナーは、まだもらえていない謝罪を待っている」――これって相手にどれくらい当てはまる？1〜10で。
36告白ルーレット：「パートナーは、ケンカになった話題にいまだに少しビクッとする」――これって相手にどれくらい当てはまる？1〜10で。
37告白ルーレット：「パートナーは、今回ふたりで関係を修復できたことを誇りに思っている」――これって相手にどれくらい当てはまる？1〜10で。
38告白ルーレット：「パートナーは、またすぐに同じケンカが起きるんじゃないかと心配している」――これって相手にどれくらい当てはまる？1〜10で。
39告白ルーレット：「パートナーは、この前のケンカのことをまだ何か引きずっている」――これって相手にどれくらい当てはまる？1〜10で。
40告白ルーレット：「パートナーは、本当に水に流せるよりも先に『許した』と言ってしまう」――これって相手にどれくらい当てはまる？1〜10で。
41告白ルーレット：「パートナーは、ふたりの最大の過ちを繰り返すことを恐れている」――これって相手にどれくらい当てはまる？1〜10で。
42告白ルーレット：「パートナーは今、口に出して求めている以上に安心させてほしいと思っている」――これって相手にどれくらい当てはまる？1〜10で。
43告白ルーレット：「パートナーは、少なくとも一度は本心からではなく謝ったことがある」――これって相手にどれくらい当てはまる？1〜10で。
44告白ルーレット：「パートナーは、今回のつらい時期の前と同じくらいあなたを信頼している」――これって相手にどれくらい当てはまる？1〜10で。
45告白ルーレット：「パートナーは、口に出している以上に、この関係が終わることを恐れている」――これって相手にどれくらい当てはまる？1〜10で。
46告白ルーレット：「パートナーは、あなたならこの状況を本当に立て直せると信じている」――これって相手にどれくらい当てはまる？1〜10で。
47告白ルーレット：「パートナーは、あなたがまたこの話を持ち出したときに言うことを、頭の中で練習したことがある」――これって相手にどれくらい当てはまる？1〜10で。
48告白ルーレット：「パートナーは、あなたのほうからケンカの話を切り出すのを待っている」――これって相手にどれくらい当てはまる？1〜10で。
49告白ルーレット：「パートナーは、認めている以上に、このつらい時期に責任を感じている」――これって相手にどれくらい当てはまる？1〜10で。
50告白ルーレット：「パートナーは、過去を蒸し返すよりも、まっさらな状態からやり直したいと思っている」――これって相手にどれくらい当てはまる？1〜10で。
51難しい話をした後、その夜だけじゃなく何日か経ってからも、私にどんなふうに気にかけてほしい？
52ケンカの真っ最中に、私がすることで少しでも本当に助けになっていることって何？
53謝罪が本当に心に届くには、何が入っていてほしい？
54ふたりのケンカで、一緒に断ち切りたいパターンって何？
55まだ私に腹が立っているとき、どんなふうに慰めてほしい？
56次に意見がぶつかったとき、私に守ってほしい一線は何？
57いちばんひどかったケンカを振り返って、どうなっていたらよかったと思う？
58君が距離を置きたいだけなのか、心を閉ざしてしまっているのか、どうやって見分ければいい？
59言い合いがエスカレートする前に、途中でお互いの様子を確かめ合うにはどうしたらいいと思う？
60私がまだ言っていない言葉で、君が私から聞きたいことって何？
61信頼が揺らいだとき、いちばん早く取り戻せるのは何？
62どうなるか怖くて、ふたりで避けている話題ってある？
63ふたりの間でつらい日があった後、私にもっと聞いてほしいことって何？
64ふたりの意見の食い違いから、自分自身について学んだことって何？
65ふたりが上手に仲直りできたときの思い出で、何度も思い返すものってある？
66このつらい時期の前より、今のふたりの関係が強くなったところをひとつ挙げるなら？
67私のことだけじゃなく、自分自身を許さなきゃいけないことって何？
68何かつらいことを乗り越えたとき、ふたりでどうお祝いしたい？
69今この瞬間、私に聞いてほしい質問って何？
70ふたりでの衝突への向き合い方で、誇りに思っていることは何？
71お互い頭が冷えた後の最初の5分間、私に何をしてほしい？
72次に大変なときが来たら、ふたりでどう乗り越えたいと思ってる？
73あれかこれか：信頼を取り戻すのは、まず言葉から？それともまず行動から？
74あれかこれか：すぐに話し合う？それとも一晩寝かせて朝にもう一度話す？
75あれかこれか：何に傷ついたかをはっきり言葉にする？それともこれからのことだけに目を向ける？
76あれかこれか：一緒にご飯を食べながら仲直りする？それとも並んで静かに散歩しながら仲直りする？
77あれかこれか：自分が悪いか確信がなくても私から先に謝る？それとも何があったかふたりの認識がそろうまで待つ？
78あれかこれか：私が変わったことを日々の小さな行動で見せる？それとも一度の大きな行動で見せる？
79あれかこれか：一緒に思いきり泣く？それとも緊張がほどけるまで笑う？
80あれかこれか：すぐに謝りすぎるパートナー？それとも謝るまでに時間がかかりすぎるパートナー？
81あれかこれか：一緒に何かをして絆を取り戻す？それとも長く正直に話し合って絆を取り戻す？
82あれかこれか：フェアにケンカするためのルールを決める？それとも毎回その場の直感を信じる？
83あれかこれか：もっと隠しごとをなくして信頼を取り戻す？それとももっと一貫した態度で信頼を取り戻す？
84あれかこれか：頭を冷やすために距離が必要なパートナー？それともそばにいて話し合いたいパートナー？
85あれかこれか：言いにくいことは私から切り出す？それとも君が切り出すのを待つ？
86あれかこれか：本当にもう大丈夫になった瞬間を言葉で確かめる？それとも言わなくてもわかり合う？
87あれかこれか：体で慰めてもらう？それとも言葉で慰めてもらう？
88あれかこれか：許し合って関係を立て直すのはふたりだけの中で？それとも人前でも関係に向き合っている姿を見せる？
89穴埋め：「君が後悔していることを、具体的に___って言葉で聞かせてほしい。」
90穴埋め：「本当に仲直りできたってわかったのは、君が___とき。」
91穴埋め：「また君を信頼できるようになるために役立つのは___。」
92穴埋め：「ケンカのとき、私が___ってことをわかってほしい。」
93穴埋め：「君を許すのでいちばん難しかったのは___。」
94穴埋め：「君が___とき、また君をいちばん近くに感じる。」
95穴埋め：「この前のケンカで言ったことをひとつ取り消せるなら、それは___。」
96穴埋め：「もう大丈夫なんだなって感じる小さなサインは、君が___とき。」
97穴埋め：「つらい時期に本当に必要だったのは___で、___じゃなかった。」
98穴埋め：「___のことで、まだ少し傷が残ってる。」
99穴埋め：「君の謝り方で、私にいちばん響くのは___。」
100穴埋め：「___のをやめたとき、本当に君を許せたんだとわかる。」
101穴埋め：「この前の大ゲンカについて、君に一度も話していないことは___。」
102穴埋め：「また難しい話を安心して切り出せるようになるには、___が必要。」
103穴埋め：「ふたりにあったらいいのにと密かに思っている仲直りの儀式は___。」
104穴埋め：「あのケンカを繰り返すことでいちばん怖いのは___。」
105穴埋め：「怒っていたときでも、私はずっと___ってことを知っていてほしい。」
106穴埋め：「わだかまりをいちばん早く手放せたのは、___のおかげ。」
107穴埋め：「正直に言うと、___ことをまだ自分で許しきれていない。」
108穴埋め：「ケンカ中でも、言われると一瞬で気持ちがやわらぐ言葉は___。」
109穴埋め：「次の言い合いは、ふたりとも___ことで、違う形にしたい。」
110穴埋め：「ふたりが衝突したとき、君の対応でありがたかったのは___。」
111穴埋め：「信頼が戻ってきているといちばんはっきり感じるサインは___。」
112当ててみて：私がまだ君を完全には許せていないことって、何だと思う？
113当ててみて：私がした謝罪の中で、君にいちばん響いたのはどれだと思う？
114当ててみて：私が今いちばん聞きたいのに、まだ言われていない言葉は何だと思う？
115当ててみて：つらい時期の中で、私にとってすべてを変えた瞬間はどこだと思う？
116当ててみて：またケンカすることについて、私がまだ抱えている不安は何だと思う？
117当ててみて：言い合いの後、私がいちばん早く落ち着くためにしていることは何だと思う？
118当ててみて：ケンカの最中に、私を一瞬でほぐしてしまう言葉は何だと思う？
119当ててみて：ふたりの関係の修復の仕方で、私がいちばん誇りに思っているのは何だと思う？
120当ててみて：言葉にする前から、もう大丈夫だと私に伝わる小さな仕草って何だと思う？
121当ててみて：どうなるか怖くて、私がまだ避けている話題って何だと思う？
122当ててみて：ケンカの後の最初の1分で、私が君に求めているのは何だと思う？
123当ててみて：君ともう一度近づきたいとき、私が思い返す思い出は何だと思う？
124当ててみて：私が君に謝ってほしいと密かに思っているのに、まだ言えていないことって何だと思う？
125当ててみて：前回のつらい時期から、ふたりの間でいちばん育ったものは何だと思う？
126当ててみて：君のことじゃなく、私が自分自身を許さなきゃいけないことって何だと思う？
127当ててみて：この前の言い合いで、私がいちばん話を聞いてもらえていないと感じた瞬間はどこだと思う？
128当ててみて：今、私の信頼をいちばん早く取り戻せるのは何だと思う？
129当ててみて：この前の過ちを繰り返すことについて、私がいちばん怖がっているのは何だと思う？
130当ててみて：言葉以外で、君が本当に悪かったと思っていると私に伝わるサインは何だと思う？
131当ててみて：次に意見がぶつかったとき、私が君に守ってほしい一線って何だと思う？
132当ててみて：いちばんひどかったケンカについて、私が一度も口にしていないことって何だと思う？