走出低谷重新靠近的问题

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01猜猜看：你觉得我们私下里其实已经有了哪种和解仪式——一句话，或是一个动作？
02如果要说出这次吵架底下的“痛处”——它在护着的那道旧伤——那会是什么？
03当我搞砸时，你首先需要的是什么——解释，还是道歉？
04猜猜看：你觉得我们和好之后，我更需要什么——空间，还是亲近？
05坦白轮盘：“对于发生过的事，你的伴侣已经完全原谅你了。”——这句话有多符合对方？用 1 到 10 分打分。
06坦白轮盘：“你的伴侣害怕再次提起同一个问题。”——这句话有多符合对方？用 1 到 10 分打分。
07坦白轮盘：“你的伴侣希望自己当初能早点道歉。”——这句话有多符合对方？用 1 到 10 分打分。
08坦白轮盘：“你的伴侣想要彻底翻篇，完全不再提过去。”——这句话有多符合对方？用 1 到 10 分打分。
09坦白轮盘：“你的伴侣依然像那段低谷之前一样信任你。”——这句话有多符合对方？用 1 到 10 分打分。
10坦白轮盘：“你的伴侣心里还有一点没说出口的怨气。”——这句话有多符合对方？用 1 到 10 分打分。
11坦白轮盘：“你的伴侣害怕重蹈覆辙。”——这句话有多符合对方？用 1 到 10 分打分。
12坦白轮盘：“你的伴侣觉得你的道歉是真心的。”——这句话有多符合对方？用 1 到 10 分打分。
13坦白轮盘：“对于自己在那次吵架里的责任，你的伴侣已经原谅了自己。”——这句话有多符合对方？用 1 到 10 分打分。
14我们闹别扭的时候，你心里会冒出什么样的害怕？
15我要怎么道歉，你才会觉得是真的在道歉，而不只是说说而已？
16在意见不合的最初十秒里，我可以换种什么做法？
17猜猜看：最近哪个瞬间，即使在意见不合时，你也觉得被我真正听见了？
18从小被教导的处理冲突的方式里，有什么是你正在慢慢改掉的？
19如果要为我们最常吵的那件事签一份“和平条约”，第一条写什么？
20填空：“我明白那次吵架为什么那么伤人，因为___。”
21猜猜看：你觉得哪道旧伤是我最害怕再揭开的，哪怕只是轻轻地？
22失信之后，我们具体可以怎么重建信任，从这周就开始？
23这个还是那个：先自己一个人消化，还是马上一起把想法说出来？
24填空：“对我来说，负责任不只是一句道歉，而是___。”
25今晚你需要我做点什么，才会觉得我们又站在同一边了？
26猜猜看：说到明年再为同一件事吵起来，你觉得我有什么担心，是你自己也会想到的？
27情感上有了距离之后，我们可以用什么方式重新找回身体上的亲近？
28这个还是那个：直接去面对那道伤口，还是先让时间疗愈一部分？
29吵架时我听你说话的方式，有哪一点你希望能不一样？
30这个还是那个：吵到正激烈时，先保护你自己的感受，还是先保护这段关系？
31猜猜看：你需要我怎么做，才会觉得自己的感受被认可，即使我并不同意？
32这个还是那个：先找回玩闹的轻松感，还是先重建信任——眼下哪个更重要？
33关于那条被越过的界限，有什么是我们现在需要明确达成共识的？
34如果我们要对以后怎么吵架许下一个承诺，会是什么？
35坦白轮盘：“你的伴侣还在等一个迟迟没等到的道歉。”——这句话有多符合对方？用 1 到 10 分打分。
36坦白轮盘：“一提到你们吵过的那件事，你的伴侣还是会微微一缩。”——这句话有多符合对方？用 1 到 10 分打分。
37坦白轮盘：“你的伴侣为你们俩这次修复关系的方式感到骄傲。”——这句话有多符合对方？用 1 到 10 分打分。
38坦白轮盘：“你的伴侣担心同样的架很快又会吵起来。”——这句话有多符合对方？用 1 到 10 分打分。
39坦白轮盘：“你的伴侣对你们上次吵架的某件事还耿耿于怀。”——这句话有多符合对方？用 1 到 10 分打分。
40坦白轮盘：“你的伴侣原谅得很快，真正放下却慢得多。”——这句话有多符合对方？用 1 到 10 分打分。
41坦白轮盘：“你的伴侣害怕重蹈你犯过的最大错误。”——这句话有多符合对方？用 1 到 10 分打分。
42坦白轮盘：“你的伴侣此刻需要的安慰，比嘴上要的更多。”——这句话有多符合对方？用 1 到 10 分打分。
43坦白轮盘：“你的伴侣至少有一次道歉并不是完全真心的。”——这句话有多符合对方？用 1 到 10 分打分。
44坦白轮盘：“你的伴侣对你的信任，和这段低谷之前一样多。”——这句话有多符合对方？用 1 到 10 分打分。
45坦白轮盘：“你的伴侣比嘴上说的更害怕这段关系走到尽头。”——这句话有多符合对方？用 1 到 10 分打分。
46坦白轮盘：“你的伴侣相信你真的能把这件事修补好。”——这句话有多符合对方？用 1 到 10 分打分。
47坦白轮盘：“你的伴侣已经在心里演练过，万一你再提起这件事该怎么回应。”——这句话有多符合对方？用 1 到 10 分打分。
48坦白轮盘：“你的伴侣在等你先提起那次吵架。”——这句话有多符合对方？用 1 到 10 分打分。
49坦白轮盘：“对这段低谷，你的伴侣觉得自己该负的责任比承认的更多。”——这句话有多符合对方？用 1 到 10 分打分。
50坦白轮盘：“比起翻旧账，你的伴侣更想一切从头开始。”——这句话有多符合对方？用 1 到 10 分打分。
51一次艰难的谈话后，你希望我怎样来关心你——不只是当晚，而是几天之后？
52在我们吵架吵到一半时，我做的哪件事真的有帮助，哪怕只有一点点？
53一个道歉需要包含什么，你才会真正觉得它说进了你心里？
54我们吵架时有什么固定模式，是你希望我们能一起打破的？
55当你还在生我的气时，你希望我怎么安慰你？
56下次我们意见不合时，你需要我尊重哪一条界限？
57回想我们最严重的那次吵架，你希望哪里能有不同的走向？
58我要怎么分辨，你是需要空间，还是在把自己封闭起来？
59吵到一半、还没升级之前，我们可以怎么互相确认一下彼此的状态？
60有什么话是你需要听我说、而我还没说的？
61信任被动摇的时候，什么最能让你快速重新建立信任？
62有没有哪个话题，我们因为怕聊崩而一直在回避？
63我们之间度过难熬的一天后，你希望我多问你些什么？
64从我们的争执中，你对自己有了哪些新的认识？
65有哪段我们好好修复关系的回忆，是你会反复想起的？
66经历了这段低谷，我们的关系在哪方面比以前更坚固了？
67除了原谅我，你还有什么需要原谅自己的？
68当我们一起熬过一段难关，你希望我们怎么庆祝？
69你希望我此刻问你什么问题？
70在我们一起处理冲突的方式上，有什么让你感到骄傲？
71等我们俩都冷静下来，在最初的五分钟里，你需要我怎么做？
72下次遇到难熬的时刻，你希望我们会怎样一起面对？
73这个还是那个：先用言语重建信任，还是先用行动？
74这个还是那个：马上把话说开，还是先睡一觉、明早再聊？
75这个还是那个：把到底哪里受了伤说清楚，还是只专注于接下来怎么做？
76这个还是那个：一起吃顿饭来和解，还是并肩安静地散个步？
77这个还是那个：就算不确定自己错了，我也先道歉，还是等我们对发生了什么达成共识再说？
78这个还是那个：用每天的小行动让你看到我变了，还是用一个大举动？
79这个还是那个：一起痛哭一场，还是笑到紧张气氛烟消云散？
80这个还是那个：一个太容易道歉的伴侣，还是一个迟迟不肯说对不起的伴侣？
81这个还是那个：一起做件事来重新找回连接，还是来一场长长的坦诚对话？
82这个还是那个：我们定下一条公平吵架的规则，还是每次都凭直觉来？
83这个还是那个：靠更坦诚透明来重建信任，还是靠更始终如一？
84这个还是那个：需要空间冷静下来的伴侣，还是需要待在身边把话说开的伴侣？
85这个还是那个：由我主动提起那件难开口的事，还是等你来提？
86这个还是那个：我们真正重归于好的那一刻，要用话语说出来，还是彼此心照不宣？
87这个还是那个：身体上的安慰，还是言语上的安慰？
88这个还是那个：私下里原谅、慢慢重建，还是在别人面前也不避讳我们正在努力修复关系？
89填空：“我需要听到你的悔意——具体来说，是听你说___。”
90填空：“我知道我们真的和好了的那一刻，是你___的时候。”
91填空：“能帮我重新信任你的一件事是___。”
92填空：“我们吵架的时候，我希望你能明白我___。”
93填空：“原谅你最难的部分是___。”
94填空：“当你___的时候，我又觉得和你最亲近了。”
95填空：“如果能收回上次吵架时说过的一句话，那会是___。”
96填空：“我们又没事了的一个小信号，就是你___的时候。”
97填空：“在我们那段低谷里，我真正需要的是___，而不是___。”
98填空：“对于___，我心里还留着一点伤。”
99填空：“你道歉的方式中，对我意义最大的是___。”
100填空：“当我不再___，我就知道自己真的原谅你了。”
101填空：“关于我们上次大吵，有件事我从没告诉过你，那就是___。”
102填空：“为了能再次安心地提起难谈的话题，我需要___。”
103填空：“我偷偷希望我们能有的和解仪式是___。”
104填空：“重演那次吵架，我最害怕的是___。”
105填空：“我想让你知道，就算在我生气的时候，我依然___。”
106填空：“帮我最快放下怨气的是___。”
107填空：“说实话，对于___，我还在努力原谅自己。”
108填空：“吵架时，能让我瞬间心软的一个词或一句话是___。”
109填空：“我希望下次意见不合时能不一样，方法是我们俩都___。”
110填空：“你处理我们这次冲突的方式里，我很欣赏的一点是___。”
111填空：“对我来说，信任正在重建的最明显信号是___。”
112猜猜看：你觉得有哪件事，我到现在还没完全原谅你？
113猜猜看：你觉得我对你的哪一次道歉最有分量？
114猜猜看：你觉得我现在最需要听你说、而你还没说出口的是什么？
115猜猜看：你觉得在我们那段低谷里，哪个瞬间对我来说改变了一切？
116猜猜看：你觉得对于我们再吵起来，我心里还放不下哪种担心？
117猜猜看：你觉得吵完架后，我做什么能让自己最快冷静下来？
118猜猜看：你觉得哪个词或哪句话，能在吵到一半时立刻让我软下来？
119猜猜看：在我们修复关系的过程中，你觉得我最骄傲的是什么？
120猜猜看：你觉得哪个小动作能让我知道我们又没事了，甚至在说出口之前？
121猜猜看：你觉得我还在回避哪个话题，因为害怕聊下去结果不好？
122猜猜看：你觉得吵完架的第一分钟，我最需要你做什么？
123猜猜看：你觉得当我想重新和你亲近时，会回想起哪段回忆？
124猜猜看：你觉得我暗暗希望你为哪件事道歉，却一直没开口要求？
125猜猜看：你觉得自从上次闹僵以来，我们之间成长最多的是什么？
126猜猜看：你觉得有什么事，我需要原谅的是我自己，而不是你？
127猜猜看：在我们上次的争执里，你觉得哪一刻我最觉得没被听见？
128猜猜看：你觉得现在做什么，最能让我快速重新信任你？
129猜猜看：说到重蹈我们上次的覆辙，你觉得最让我害怕的是什么？
130猜猜看：除了言语，你觉得哪个迹象能让我知道你是真心抱歉？
131猜猜看：你觉得下次我们意见不合时，我需要你尊重哪条界限？
132猜猜看：关于我们最严重的那次吵架，你觉得有什么话是我从没说出口的？